Come perdere peso in una settimana

Come perdere peso rapidamente in una settimana e perdere peso in modo che non ritorni - una domanda che eccita molte donne e uomini. Tuttavia, la maggior parte di loro sceglie percorsi non redditizi, fame, metodo espresso. A questo proposito, sono cattivi quando introducono il corpo in uno stato di stress grave e impediscono che si riprenda dopo una serie di rifiuti e privazioni. Ricorda che il nostro compito non è solo quello di sbarazzarsi di chili aggiuntivi, ma dalla lotta contro di loro sani, belli e pronti per una nuova vita. E questo è difficile, perché ciò che è corretto e sicuro non ha alcun effetto immediato.

Giorni religiosi, numerosi divieti che si torturano in palestra: questi sono solo alcuni componenti di un numero di persone che soffrono di un peso corporeo eccessivo e lottano per nuovi volumi, una figura ideale. Il risultato di esperimenti di per sé è un fallimento SAD-A in processi metabolici, debolezza generale, un colpo per il lavoro degli organi del tratto gastrointestinale. Piantiamo l'intero sistema digestivo, ma con nervoso, che soffre non da ultimo a causa di disordini costanti e non di aspettative giustificate. Perché non perdere peso? Perché la tecnologia selezionata non funziona? Come puoi continuare a comportarti in modo da non calpestare la stessa aritmetica?

Non è un segreto che tutte le promesse di sbarazzarsi di ulteriori chili si basano su tutte le possibili restrizioni. Non devi rifiutarti: devi solo controllare la vista della formazione di nutrizione e atteggiamento da mangiare. È improbabile che continuerai a mangiare e mangiare troppo, il che è potenzialmente pericoloso se capisci quali danni per ciambelle, pizza, hamburger, prodotti semi semifiniti e prodotti in scatola possono fare.

In questo articolo parleremo dei metodi principali per accelerare il tasso di riduzione del peso, spiegare perché questo non può essere fatto e suggerimenti utili.

C'è una ricetta per una rapida perdita di peso in una settimana e c'è un senso di dieta per una figura sottile

Principalmente, quando scegliamo una rapida perdita di chilogrammi invece di classificare il peso corporeo, usiamo diete familiari, giorni di digiuno e fame. Allo stesso tempo, non combiniamo il fatto che la velocità con cui il tessuto adiposo ci lascia è diversa per tutti. E per tutti ci sono i loro valori e termini ottimali.

Cosa succede al corpo quando lo costringiamo a lavorare in modalità Express? La prima cosa che fa è sbarazzarsi del liquido in eccesso. Non riesce a elaborare diversi chilogrammi al giorno, come richiedono da lui. Di conseguenza, puoi sentire un sollievo temporaneo, ma solo foglie d'acqua. E poi il tessuto muscolare si unisce, la cui perdita è estremamente indesiderabile.

Considera il meccanismo di nutrizione con cui vuoi perdere peso rapidamente in una settimana per assicurarti che non sia buono come pensi:

• Crediamo che il grasso del primo giorno inizi a recarsi completi e agonia. Ma come accennato in precedenza, solo il liquido ci lascia - in grande volume. Allo stesso tempo lascia la pelle, il sangue e i muscoli. Un colpo particolarmente forte viene consegnato lungo il tessuto nervoso. Abbiamo la sensazione che ci addormentamo più velocemente e immediatamente, anche se soffrivamo di insonnia. Insieme all'aumento della fatica, il metodo espresso porta anche mal di testa. Non abbiamo abbastanza energia, ma non possiamo prenderlo dai prodotti perché abbiamo ridotto al minimo il nostro menu.
• Le donne possono incontrare amenorrea - mancanza di mestruazioni. Non arrivano mensili perché rifiutiamo deliberatamente i grassi e il loro consumo dovrebbe essere regolare. Una dieta con una bassa California per vietare ciò che è utile e scegliere ciò che è pericoloso. Il corpo, che non riceve nutrienti in quantità sufficienti, include il tipo di risparmio energetico. Deve anche disattivare la funzione più importante: la nascita. Una donna a cui piace scaricare giorni e non difendere la fame e dare alla luce un bambino sano - è troppo esausta per questo. Pertanto, il ciclo mestruale scompare, la funzione riproduttiva è compromessa.
• Se ci chiediamo come dovremmo decollare rapidamente in una settimana, non crediamo che da due a tre chilogrammi di liquido perduto e tessuto muscolare non valgono le vittime fatte sull'altare dell'armonia. E uno dei più importanti è un fallimento nel metabolismo. La mancanza di proteine, grassi e carboidrati influenza tutte le fasi del metabolismo. La conseguenza di pericolosi cambiamenti può essere l'anemia, un forte aumento dell'aceto nel sangue, che porta a uno shock, una diminuzione dell'appetito o del suo aumento malsano, eruzioni cutanee sulla pelle, il pallido, gonfiore, diabete, un notevole aumento del peso corporeo, anche se non mangiano amici al giorno e briciole.
• Dopo la fine dell'auto -porta, tutti persi perduti tornano al suo posto. Questo è un risultato logico perché vivi e mangi di nuovo nella stessa modalità. Ciò significa che il tuo corpo prende lentamente il tuo e rimborsa una carenza di energia.

Il principio di tutte le diete veloci è almeno calorie, massimo il risultato. Ma questo è solo a parole. È tempo di capire: meno di 800 kcal al giorno è una vera fame che porta a debolezza e malattia.

Il tasso di perdita di peso non è superiore a 1 kg in sette giorni. Si scopre che i creatori di tutti i metodi espressi che promettono fino a 5-10 kg a settimana, sono sbagliati e li costringono a credere nell'impossibile. Daremo consigli su come possiamo perdere un po 'in una settimana, ma non aiuteremo a sbarazzarci dei volumi significativi il prima possibile - questo è irrealistico.

Cosa fare se le restrizioni non funzionano?

In questo caso devi tornare a un principio ben noto. Ed è semplice: nessun divieto, solo un'alimentazione appropriata, un'attività fisica moderata e un atteggiamento positivo.

Analizzeremo ogni componente separatamente.

• Una dieta sana: può essere solo se si ottengono tutti i componenti necessari dal cibo per la normale funzione di tutti i sistemi corporei. Questi sono grassi e scoiattoli e carboidrati lenti all'interno dello standard che il nostro nutrizionista calcola. Nessun dispiacere per i ponti: deve essere obbligatorio. Al mattino, il nostro metabolismo accelera e lavora molto più velocemente rispetto al giorno o alla sera. Quindi il nostro compito è mangiare abbastanza soddisfacente. Ma i prodotti dovrebbero essere redditizi e le loro combinazioni sono sicure: nessuna ovaie con pancetta o hamburger. Un piatto di porridge, tè al limone e budino è una cosa completamente diversa. Quindi il menu è formato per il giorno e poi per una settimana. Il nostro specialista mostra la norma del contenuto calorico che non dovrebbe essere superato: sono guidati dalla preparazione di piatti. Questo non è così difficile come sembra. Se hai una dieta, il calcolo del valore energetico del cibo diventa un'abitudine utile.
• L'umore giusto è l'opzione migliore quando uno specialista nutrizionale e psicologo lavora con te durante il sovrappeso. Questa è una misura necessaria che aiuta a sbarazzarsi di queste cattive abitudini che ci impediscono di lasciare cibo eccessivo, snack di notte e altre azioni che portano all'aumento di peso. Diamo anche atteggiamenti positivi perché tutti devono dare una buona motivazione: sarà difficile essere una nuova vita senza entrare.
• Stile di vita attivo: differisce dal passivo quando contiene attività fisica. Nel nostro caso, sono minimi e non sono percepiti come torture. Gli esercizi di potenza, la corsa, la visita a una tintura del club di fitness sono estremi che esauriscono solo e lasciano che il corpo funzioni al confine delle sue abilità. Ti offriamo una ragionevole moderazione alternativa in tutto. Non vuoi correre? Vai all'aria fresca più spesso. Non c'è forza per lo sport quotidiano? Registrati per ballare e vai lì in un giorno, sia piacevolmente che utile.

Cosa devi mangiare per perdere peso in una settimana senza dieta

• Squirrel - carne magra (pollo, conigli, vitello, manzo), pesce, uova, ricotta con una percentuale minima di contenuto di grassi. Puoi anche seguire il formaggio, ma il contenuto calorico. Molte proteine contengono noci, ma devono essere mangiate un po 'per non superare lo standard prescritto dal nostro specialista.
• Carboidrati: evita rapidamente, seleziona lentamente. Sono in abbondanza nella pasta di lavaggi duri da grano, verdure, legumi, riso integrale, albicocche secche, mele, pompelmo, più frutta, funghi e verde foglia. Aggiungi almeno alcuni prodotti da questo elenco per ogni giorno.
• Grasso - Abbiamo bisogno di polinsaturi: sono responsabili delle condizioni impeccabili di pelle, capelli, chiodi e il normale funzionamento del sistema di riproduzione. Questi sono oli vegetali (girasoli, olive, acidi di lino, senape, amaranto), avocado, semi di girasole, semi di sesamo, noci, grano acceso, pesce e frutti di mare.

Come può essere e puoi perdere peso rapidamente in 1 settimana senza diete se in realtà non perdi più di un chilogrammo in sette giorni? Il nostro consiglio: non adattarsi alla trasformazione immediata. I cambiamenti si verificano gradualmente e la regolazione del tuo corpo è semplicemente stupida. Le restrizioni con te complicheranno solo la situazione, ma non la tua soluzione.

L'elenco dei prodotti che abbiamo fornito sopra chiarisce che la nostra dieta non può essere tagliata o modificata dal metodo espresso. Dovrebbe avere tutti i nutrienti necessari: grassi e proteine e carboidrati. Se rimuoviamo almeno uno dei componenti, un sano equilibrio sarà disturbato.

Ma un menu competente non è tutto. È necessario ripensare il tuo atteggiamento nei confronti dell'acqua. Ci rifiutiamo di berlo, ma dovremmo - fino a 2,5 litri al giorno. Se non atteriamo a questo standard, il nostro metabolismo sarà lento, il grasso rimarrà al suo posto, verrà apparirà gonfiore, costipazione.

Non dovresti pensare a come puoi perdere peso il prima possibile e perdere peso in una settimana. Invece, dovresti adattarti a un lavoro sistematico su te stesso, il tuo modo di pensare, i tuoi atteggiamenti e le tue abitudini. Tutti i progressi espressi sono pericolosi e possono portare a conseguenze irreparabili. Il nostro compito è trovare un metodo davvero efficace e innocuo che porti all'armonia e consoliderà il risultato per molto tempo. Idealmente - per sempre.

Ecco la nostra lista di controllo per rimuovere il sovrappeso senza problemi:

• Ottieni una dieta compensata dalle calorie, che ti aiuta a restituire la forma fisica alla figura senza eludere cibi importanti.
• Vai al menu giusto: il nostro specialista lo aiuta.
• Muoviti di più: camminare, ballare, nuotare, giocare con i bambini.
• Non trascorrere il fine settimana di fronte alla TV: scegli le attività all'aperto.
• Domo. Falcing aumenta l'appetito e indebolisce la tua salute.
• Bevi più acqua - da 1,5 a 2,5 litri al giorno per iniziare il metabolismo e sbarazzarsi dell'edema.

In questo articolo abbiamo parlato di come perdere peso molto rapidamente, facilmente ed efficacemente in una settimana senza diete. Si è scoperto che non è prevedibile un risultato essenziale, ma ciò non è necessario. È importante riconoscere che il processo di eliminazione del peso in eccesso è troppo complicato per accelerarlo. Contattaci per ottenere un singolo programma, consultare uno psicologo e supportare tutti i tuoi sforzi. Consenti a te stesso di riguadagnare bellezza e armonia senza problemi e delusioni: fai il primo passo con i nostri esperti la figura perfetta.